{"id":24760,"date":"2020-02-11T15:05:54","date_gmt":"2020-02-11T17:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/anadem.org.br\/site\/?p=24760"},"modified":"2020-02-11T15:05:54","modified_gmt":"2020-02-11T17:05:54","slug":"criancas-que-dormem-tarde-podem-se-tornar-obesas-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abmdf.com.br\/?p=24760","title":{"rendered":"Crian\u00e7as que dormem tarde podem se tornar obesas, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p><em>Realizado com 169 crian\u00e7as no Alabama, EUA, a pesquisa avalia o impacto do tempo de sono e exposi\u00e7\u00e3o a eletr\u00f4nicos \u00e0 sa\u00fade infantil. Especialista comenta os resultados<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por <strong>Crescer<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dormir tarde faz parte da rotina de muitas crian\u00e7as. Afinal, nem sempre os pais conseguem chegar em casa cedo, fazer comida e ainda colocar os pequenos na cama antes das 22 horas. No entanto, \u00e9 preciso ficar atento! Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, apontou a rela\u00e7\u00e3o entre obesidade infantil e tempo de sono.<\/p>\n<p>Publicado na Journal of Clinical Sleep Medicine, o estudo observacional foi realizado com 169 crian\u00e7as com idades entre 6 e 10 anos, que residiam no Alabama. A pesquisa avaliou tanto a hora que as crian\u00e7as se levantavam e iam para a cama, como tamb\u00e9m o tempo de exposi\u00e7\u00e3o a eletr\u00f4nicos. Segundo os dados, 71% das crian\u00e7as que iam dormir tarde eram obesas. Estavam acima do peso tamb\u00e9m 75% das crian\u00e7as que assistiam a mais de uma hora de televis\u00e3o.<\/p>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia de sono e obesidade infantil j\u00e1 \u00e9 bem conhecida pelos pesquisadores. Segundo Ana Cristina Rolim, Endocrinologista infantil da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo, ainda n\u00e3o se tem uma certeza sobre as causas para essa associa\u00e7\u00e3o. No entanto, existem algumas teorias.<\/p>\n<p><strong>Cada horm\u00f4nio no seu tempo<\/strong><\/p>\n<p>Quando estamos caindo no sono, \u00e9 o momento que melatonina entra em a\u00e7\u00e3o. Esse horm\u00f4nio tem seu pico de libera\u00e7\u00e3o no in\u00edcio da noite. Se a crian\u00e7a dorme pouco, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o da melatonina, impactando no sistema metab\u00f3lico. Isso quer dizer que a fun\u00e7\u00e3o de outros horm\u00f4nios tamb\u00e9m ser\u00e1 prejudicada.<\/p>\n<p>Um deles \u00e9 a insulina, horm\u00f4nio que tem o papel de aproveitar a glicose para gerar energia. Segundo a especialista, com a redu\u00e7\u00e3o de melatonina, h\u00e1 uma resist\u00eancia do corpo em deixar a insulina agir, assim pode acarretar no desenvolvimento tanto de diabete tipo 2, como de um quadro de obesidade.<\/p>\n<p>A especialista explica que dormir muito tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 muito bom, pois pode deixar as crian\u00e7as mais indispostas. \u201cPor volta das 8 da manh\u00e3, geralmente, n\u00f3s liberamos mais cortisol, que um horm\u00f4nio que d\u00e1 mais energia\u201d. Ao dormir muito, as crian\u00e7as podem perder esse pico e, assim, o cansa\u00e7o durante o dia \u00e9 maior.<\/p>\n<p><strong>Rotina alimentar<\/strong><\/p>\n<p>Outro fator destacado pela especialista \u00e9 que quando as crian\u00e7as demoram para dormir, ela ficam mais indispostas para comer melhor. \u201cSe elas estiverem cansadas, buscam por comidas mais cal\u00f3ricas. Dessa forma, o sono interfere na escolha no alimento\u201d, explica.<\/p>\n<p>De acordo com a m\u00e9dica, o recomendado, em geral, \u00e9 que crian\u00e7as de at\u00e9 6 anos durmam em m\u00e9dia de 10 a 12 horas por dia. O hor\u00e1rio do jantar tamb\u00e9m influencia na sa\u00fade das crian\u00e7as. Em um mundo ideal, os pequenos deveriam comer por volta das 18 horas e ir para cama \u00e0s 21 horas.<\/p>\n<p>No entanto, a especialista diz que essa rotina \u00e9 dif\u00edcil de ser seguida. Muitas vezes, os pais chegam tarde do trabalho e n\u00e3o conseguem colocar os filhos cedo na cama. Mas n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter culpa por isso. A chave para esse problema \u00e9 organiza\u00e7\u00e3o. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o precisa inventar um jantar todo dia. Deixar uma salada temperada na geladeira ou um fil\u00e9 pr\u00e9-pronto j\u00e1 ajuda a economizar tempo\u201d, explica. A recomenda\u00e7\u00e3o da m\u00e9dica \u00e9 que, antes de dormir, as crian\u00e7as comam um prato de prefer\u00eancia bem colorido e evitem lanches.<\/p>\n<p><strong>Os vil\u00f5es do sono<\/strong><\/p>\n<p>Ver as crian\u00e7as com olhos atentos ao celular \u00e0 noite j\u00e1 em comum. Deixar os eletr\u00f4nicos de lado nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Mas esses dispositivos podem se tornar grande vil\u00f5es quando o assunto \u00e9 sono. \u201cAo chegar perto da hora de dormir, as crian\u00e7as precisam de um local calmo com pouca luz. Se ela est\u00e1 no tablet, vai demorar para desligar e isso prejudica sua qualidade de sono\u201d, diz Ana.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, ao usar eletr\u00f4nicos, as crian\u00e7as t\u00eam um \u00edndice maior de inatividade o que acarreta em um aumento de peso tamb\u00e9m. \u201cOs pais sabem disso, mas \u00e9 dif\u00edcil equilibrar essa rotina maluca. Na hora, que os filhos est\u00e3o nos dispositivos, \u00e9 o momento que os pais conseguem pagar uma conta, por exemplo. N\u00e3o h\u00e1 motivo para culp\u00e1-los, mas \u00e9 preciso ter equil\u00edbrio. Se n\u00e3o puder fazer tudo certinho todos os dias, fa\u00e7a o m\u00e1ximo que conseguir\u201d, finaliza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Foto: Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realizado com 169 crian\u00e7as no Alabama, EUA, a pesquisa avalia o impacto do tempo de sono e exposi\u00e7\u00e3o a eletr\u00f4nicos \u00e0 sa\u00fade infantil. 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